A alimentação saudável e a prática de natação na infância são muito importantes para um crescimento contínuo e para uma vida saudável. Mas então surga a dúvida 'o que dar para as crianças comerem antes das aulas?'.
A criança quando pratica algum tipo de atividade física gasta energia e perde líquidos, logo, precisa estar bem alimentada para conseguir aprender e ter um bom desempenho. Antes das aulas de natação a criança deve comer alimentos leves como, frutas, sucos, iogurte ou pequenos sanduíches. É melhor evitar refeições ou lanches pesados, refrigerantes, alimentos hipercalóricos como biscoito recheado, hamburguer ou porções grandes de comida.
Nesta fase as crianças também precisam estar bem hidratadas e é sempre bom lembrar que quanto mais cores na alimentação melhor e mais rica ela fica. E lembre-se uam criança com hábitos saudáveis, será um adulto saudável.
*Texto produzido com a ajuda da estudante de nutrição Paola Araújo.
